メンタルが落ち込んだ時に取る行動【私も実際にやっています】

投稿日：2021年5月17日

こんばんわ、ナカジンです。

今回は、「メンタルが落ち込んだ時に取る行動」についてまとめました。

メンタルが落ち込んだ時に取る行動はいろいろ紹介されています。

これらは正しいですが、ありきたりで「いい加減聞き飽きたわ！」と思われる方も
いらっしゃるでしょう。
そこで、上記以外の行動で、私が実際にやっているものについて紹介したいと思います。

順に解説します。

やりたいことリストを作る

メンタルを回復させるためには、自分がやりたい事をやるのが一番なのですが、
皆さんは、ぱっと思いつきますか？
「何をしたいのか、よくわからない」
「そもそも、何かをやる気力がわかない」
のような状態になった経験はありませんか？

そこで、役に立つのが「やりたいことリストを作る」ことです。
1.日頃からやりたいことをリストアップしておく
2.やりたいことを実行し終わったらリストから消す

1.により、自分が何をやりたいのかが明確になります。
また、2.により「やりたいことができた」という達成感に繋がります。

これも私のオススメの行動で、モチベーションの回復に繋がります。
人はネガティブな状態だと、ポジティブな言葉を欲しています。
それを手軽に取り入れるために、動画を見るのはとても有効です。
私が特に見ている動画は

YouTubeで検索してみて下さい。
特にオススメは「武井壮のマインド」というチャンネルの切り抜き動画です。
5分くらいで見られるので隙間時間に見ることができます。

動画を見る際に意識しておきたいのが、動画を見て「自分はなんてダメな人間なんだ」と
責めるのではなく、「よっしゃ、俺も頑張ろう」とポジティブになることが重要です。

今回は、「メンタルが落ち込んだ時に取る行動」について紹介しました。

メンタルが落ち込むことは誰にでも起こります。
この記事が、どうやって立ち直るかの手助けになることを祈っています。
ポジティブに生きましょう！

執筆者：nakajin