LIFE

メンタルが落ち込んだ時に取る行動【私も実際にやっています】

投稿日:

こんばんわ、ナカジンです。

今回は、「メンタルが落ち込んだ時に取る行動」についてまとめました。

メンタルが落ち込んだ時に取る行動はいろいろ紹介されています。

  • 睡眠をしっかりとる
  • おいしいものを食べる
  • 運動する

これらは正しいですが、ありきたりで「いい加減聞き飽きたわ!」と思われる方も
いらっしゃるでしょう。
そこで、上記以外の行動で、私が実際にやっているものについて紹介したいと思います。

  • やりたいことリストを作る
  • 成功している人の動画を見る

順に解説します。

やりたいことリストを作る

メンタルを回復させるためには、自分がやりたい事をやるのが一番なのですが、
皆さんは、ぱっと思いつきますか?
「何をしたいのか、よくわからない」
「そもそも、何かをやる気力がわかない」
のような状態になった経験はありませんか?

そこで、役に立つのが「やりたいことリストを作る」ことです。
1.日頃からやりたいことをリストアップしておく
2.やりたいことを実行し終わったらリストから消す

1.により、自分が何をやりたいのかが明確になります。
また、2.により「やりたいことができた」という達成感に繋がります。

成功している人の動画を見る

これも私のオススメの行動で、モチベーションの回復に繋がります。
人はネガティブな状態だと、ポジティブな言葉を欲しています。
それを手軽に取り入れるために、動画を見るのはとても有効です。
私が特に見ている動画は

  • メンタリスト DaiGoさん
  • 武井壮さん

YouTubeで検索してみて下さい。
特にオススメは「武井壮のマインド」というチャンネルの切り抜き動画です。
5分くらいで見られるので隙間時間に見ることができます。

動画を見る際に意識しておきたいのが、動画を見て「自分はなんてダメな人間なんだ」と
責めるのではなく、「よっしゃ、俺も頑張ろう」とポジティブになることが重要です。

まとめ

今回は、「メンタルが落ち込んだ時に取る行動」について紹介しました。

  • やりたいことリストを作る
  • 成功している人の動画を見る

メンタルが落ち込むことは誰にでも起こります。
この記事が、どうやって立ち直るかの手助けになることを祈っています。
ポジティブに生きましょう!

-LIFE
-,

執筆者:

関連記事

【永久保存版】スマホのお得な機種変更の仕方教えます

こんばんわ、ナカジンです。 今回は、「スマホのお得な機種変更の仕方」についてまとめました。 皆さんは、お得なスマホの機種変更の仕方をご存じでしょうか。 「2年間の契約縛りはいやだ」「もっとお得にスマホ …

【いまさら聞けない!?】マイナンバーカードのメリット・デメリット

こんばんわ、ナカジンです。 今回は、「マイナンバーカードのメリット・デメリット」についてまとめました。 皆さんは、マイナンバーカードを持っていますでしょうか。 「マイナンバーカードを持つとどう便利にな …

うつ病になってから意識している行動

こんばんわ、ナカジンです。 今回は「うつ病になってから意識している行動」を紹介します。 うつ病になってから意識している行動 規則正しい生活をする 娯楽に触れる機会を増やす 人に会って話をする 順に説明 …

読書の仕方【3ステップ】

こんばんわ、ナカジンです。 今回は、私が実際にやっている「読書の仕方」についてまとめました。 皆さんはこんな経験はありませんか? 読書をしたいけど、なかなか行動に移せない 本の内容を忘れてしまう これ …

あなたの身体や心に訪れるうつ病のサイン【私も実際に体験しました】

初めまして、ナカジンと申します。 ブログを初投稿します。 テーマは「うつ病のサインについて」です。 私が今年の3月末に、実際にうつ病と診断された際の身体と心の変化をまとめました。 (ちなみに現在は順調 …