こんばんわ、ナカジンです。
今回は、「メンタルが落ち込んだ時に取る行動」についてまとめました。
メンタルが落ち込んだ時に取る行動はいろいろ紹介されています。
- 睡眠をしっかりとる
- おいしいものを食べる
- 運動する
これらは正しいですが、ありきたりで「いい加減聞き飽きたわ！」と思われる方も
いらっしゃるでしょう。
そこで、上記以外の行動で、私が実際にやっているものについて紹介したいと思います。
- やりたいことリストを作る
- 成功している人の動画を見る
順に解説します。
やりたいことリストを作る
メンタルを回復させるためには、自分がやりたい事をやるのが一番なのですが、
皆さんは、ぱっと思いつきますか？
「何をしたいのか、よくわからない」
「そもそも、何かをやる気力がわかない」
のような状態になった経験はありませんか？
そこで、役に立つのが「やりたいことリストを作る」ことです。
1.日頃からやりたいことをリストアップしておく
2.やりたいことを実行し終わったらリストから消す
1.により、自分が何をやりたいのかが明確になります。
また、2.により「やりたいことができた」という達成感に繋がります。
成功している人の動画を見る
これも私のオススメの行動で、モチベーションの回復に繋がります。
人はネガティブな状態だと、ポジティブな言葉を欲しています。
それを手軽に取り入れるために、動画を見るのはとても有効です。
私が特に見ている動画は
- メンタリスト DaiGoさん
- 武井壮さん
YouTubeで検索してみて下さい。
特にオススメは「武井壮のマインド」というチャンネルの切り抜き動画です。
5分くらいで見られるので隙間時間に見ることができます。
動画を見る際に意識しておきたいのが、動画を見て「自分はなんてダメな人間なんだ」と
責めるのではなく、「よっしゃ、俺も頑張ろう」とポジティブになることが重要です。
まとめ
今回は、「メンタルが落ち込んだ時に取る行動」について紹介しました。
- やりたいことリストを作る
- 成功している人の動画を見る
メンタルが落ち込むことは誰にでも起こります。
この記事が、どうやって立ち直るかの手助けになることを祈っています。
ポジティブに生きましょう！
