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メンタルが落ち込んだ時に取る行動【私も実際にやっています】

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こんばんわ、ナカジンです。

今回は、「メンタルが落ち込んだ時に取る行動」についてまとめました。

メンタルが落ち込んだ時に取る行動はいろいろ紹介されています。

  • 睡眠をしっかりとる
  • おいしいものを食べる
  • 運動する

これらは正しいですが、ありきたりで「いい加減聞き飽きたわ!」と思われる方も
いらっしゃるでしょう。
そこで、上記以外の行動で、私が実際にやっているものについて紹介したいと思います。

  • やりたいことリストを作る
  • 成功している人の動画を見る

順に解説します。

やりたいことリストを作る

メンタルを回復させるためには、自分がやりたい事をやるのが一番なのですが、
皆さんは、ぱっと思いつきますか?
「何をしたいのか、よくわからない」
「そもそも、何かをやる気力がわかない」
のような状態になった経験はありませんか?

そこで、役に立つのが「やりたいことリストを作る」ことです。
1.日頃からやりたいことをリストアップしておく
2.やりたいことを実行し終わったらリストから消す

1.により、自分が何をやりたいのかが明確になります。
また、2.により「やりたいことができた」という達成感に繋がります。

成功している人の動画を見る

これも私のオススメの行動で、モチベーションの回復に繋がります。
人はネガティブな状態だと、ポジティブな言葉を欲しています。
それを手軽に取り入れるために、動画を見るのはとても有効です。
私が特に見ている動画は

  • メンタリスト DaiGoさん
  • 武井壮さん

YouTubeで検索してみて下さい。
特にオススメは「武井壮のマインド」というチャンネルの切り抜き動画です。
5分くらいで見られるので隙間時間に見ることができます。

動画を見る際に意識しておきたいのが、動画を見て「自分はなんてダメな人間なんだ」と
責めるのではなく、「よっしゃ、俺も頑張ろう」とポジティブになることが重要です。

まとめ

今回は、「メンタルが落ち込んだ時に取る行動」について紹介しました。

  • やりたいことリストを作る
  • 成功している人の動画を見る

メンタルが落ち込むことは誰にでも起こります。
この記事が、どうやって立ち直るかの手助けになることを祈っています。
ポジティブに生きましょう!

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